「なんだか最近、疲れが抜けないな」
「夜、布団に入ってもなかなか寝付けなくて、朝起きるのがつらい」
そんなふうに感じること、ありませんか？ 30代・40代を過ぎると、少しずつ体調の変化や、原因のわからない「なんとなくの不調」が増えてきますよね。
私も以前は、健康のためにとハーブティーをいろいろ試してはみたものの、種類が多すぎて「結局どれを飲めばいいの？」と迷子になっていました。パッケージがおしゃれで買ったのに、香りが好みじゃなくて飲みきれなかった……なんて失敗も数知れず。
でも、ハーブティー選びには実はコツがあるんです。それは、「今の自分の悩み」から逆算して選ぶこと。
難しい知識はいりません。今日は、今のあなたの悩みにぴったりのハーブティーを5つだけ厳選してご紹介しますね。
【悩み別】今のあなたに合うハーブティー早見表
| 悩み | おすすめ商品 |
|---|---|
| 眠れない・寝つきが悪い | リプトン｜カモミールハーブティー |
| ストレス・緊張がほぐれない | アリサン｜有機カモミール＆ラベンダー |
| 体の冷え・食後のもたれ | パッカ｜スリージンジャー |
| 肌荒れ・ビタミン補給 | メスマー｜ローズヒップティー |
| 仕事中の眠気・気分転換 | 小川生薬｜徳島産有機レモングラス |
悩み別・ハーブティー5選
1. リプトン｜カモミールハーブティー
こんなときにおすすめ：夜、スマホを見すぎて頭が冴えてしまった夜や、なんとなく落ち着かないときに。カモミールをベースに、オレンジピールやローズヒップ、ハイビスカスなどがブレンドされた、ハーブティー初心者さんにも飲みやすい一杯です。
- 特徴：カモミールにオレンジピールなどをプラスした、やわらかくナチュラルな香り。
- 淹れ方：沸騰した熱湯で1分〜1分半蒸らします。ティーバッグを押すと渋みが出るので、静かに引き上げるのが美味しく淹れるコツです。
おすすめの飲み方：寝る前の静かな読書タイム、カップから立ち上るやさしい香りを嗅いでいると、今日一日の頑張りをふっと手放せるような気がするんです。
2. アリサン｜有機カモミール＆ラベンダーティー
こんなときにおすすめ：「今日は仕事でピリピリしちゃったな」という日は、こちらを。有機JAS認証の安心感と、カモミールにラベンダーが合わさった贅沢なブレンドです。フローラルな香りが、強張った肩の力をふっと抜いてくれます。
- 特徴：有機JAS認証。カモミールにラベンダーを合わせた、心地よいフローラルな風味。
- 淹れ方：熱湯で10分ほどじっくりと。最後にティーバッグを軽く絞ると、香りがより濃厚に広がります。
おすすめの飲み方：家族との会話で心が少しざわついた夜、この香りに包まれると「まあ、明日の朝には解決しよう」と前向きな気持ちになれるお守りのような時間です。
3. パッカ｜スリージンジャー
こんなときにおすすめ：冷えを感じたり、食後にお腹が重いなと感じるときに。ジンジャー、ガランガル、ターメリックと、巡りを助ける3種類の「根」のハーブがブレンドされています。
- 特徴：ジンジャーをベースにしたスパイシーで体が温まる風味。
- 淹れ方：熱湯で5分〜15分、じっくり抽出して成分をしっかり引き出しましょう。
おすすめの飲み方：冷房の効きすぎたオフィスから帰宅して、温かさが体にじんわり染み渡ると、自分をケアできている実感がわいてきて安心します。
4. メスマー｜ローズヒップティー
こんなときにおすすめ：生理前や睡眠不足が続いて肌がくすんだとき、鏡を見るのが少し億劫になりますよね。そんな時はビタミン豊富な一杯を。ローズヒップのフルーティーな酸味と、ブラックベリーリーフの甘みが心を明るくしてくれます。
- 特徴：ビタミンCが豊富なことで知られる、ドイツの老舗ブランドのハーブティー。
- 淹れ方：200mlのお湯に対して1袋。8分ほど蒸らすのが美味しさを引き出すポイントです。
おすすめの飲み方：朝、鏡を見た時に肌の元気が足りないと感じたら、まずはこれを一杯。ほんのりハチミツを足すと、デザート感覚で楽しめて気分も上向いてくるんです。
5. 小川生薬｜徳島産有機レモングラスティー
こんなときにおすすめ：午後の集中力が切れてきたときに。徳島産の有機栽培レモングラス100％。栽培から加工まで国内で行われている安心感も魅力です。
- 特徴：栽培から加工まで国内で行った、徳島産有機レモングラス100%のスッキリとした味わい。
- 淹れ方：140ml程度の熱湯で、お好みの濃さになるまで蒸らしてください。
おすすめの飲み方：午後のパソコン作業でどうしても集中できない時に飲むと、爽やかな香りが鼻を抜けて「よし、あと一踏ん張り！」という気持ちになれます。
さいごに：全部試さなくていい。まずは1つだけ
ハーブティーの良さは、飲んだ瞬間に心が整う感覚です。温かいカップを両手で包み込んで、深呼吸する。そんな小さな時間が、毎日の忙しいあなたの心と体を、きっと優しく癒やしてくれるはずです。まずは今のあなたの悩みに一番寄り添ってくれそうなものを、一つ選んでみてくださいね。
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