牛乳なしでオートミールプレーン蒸しパン|時間がない朝でも4分で作れる!

コツいらずで電子レンジですぐに出来る蒸しパンは、朝食や、小腹がすいたときにぴったりです。

ふわっと少し弾力のあるオートミールならでは食感は満足感を得られやすく、気軽に豊富な食物繊維を取り入れられます。

メープルシロップ(はちみつ、オリゴ糖でも可)を使うことで風味良く味を整えるので、オートミール特有の穀物っぽさが苦手な方にも食べやすくおすすめです。

牛乳なしでオートミールココア蒸しパン|時間がない朝でも4分で作れる!

 

材料

オートミールパウダー 30g
ベーキングパウダー 2g
1個
メープルシロップ(はちみつ or オリゴ糖でも可) 15g
20g

 

作り方

下準備
▼タッパーか深めのお皿を用意する。写真はダイソーなどに売っている「とにかく洗いやすい保存容器」の容量400mlを使用)


 

1.タッパーか深めのお皿に材料をすべて入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜる。フタをななめに被せてすこし隙間をあけ、電子レンジ600wで2分30秒~様子を見ながら加熱。加熱不足なら10秒ずつ追加。

 

2.底を見てベチャっとせずにふっくら火が通っていればOK!(3分以上加熱すると一部固い食感になってしまうので注意)

 

Note

●おやつとして食べたい方、甘党、お子様はメープルシロップ20g、水15gなど計35gの中で配分を変えてもOK!

 

使用した材料

メープルシロップはこちらを使用しました。コストコで購入。

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