牛乳なしでプロテイン入りオートミール蒸しパン｜時間がない朝でも4分で作れる！

オートミールとプロテインのシンプルなプレーン蒸しパンです。
味付けされていないプロテインを使用していますが、お好みの味のプロテインでも代用可能です。
タッパー（お皿）で混ぜて、電子レンジで完成するのでとっても簡単。
軽めのお食事や、小腹がすいた時の間食にもおすすめです。

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オートミールパウダーはご自宅で粉砕したものでも、市販のものでもどちらでもOKです。

※オートミールは、製造過程で小麦が混入してしまうことがあります。グルテンフリーにこだわる場合には、パッケージに表示されている成分表示などを忘れずに確認しましょう。

オートミールを使った他のレシピはこちら

オートミールを使ったお菓子・パン

材料
作り方
できあがり
Note
使用した材料

材料

オートミールパウダー	20g
プロテイン	10g
ベーキングパウダー	1～2g
卵	1個
アガベシロップ	10g
水	10g

アガベシロップはハチミツやメープルシロップ、オリゴ糖などで代用可

作り方

下準備
▼タッパーか深めのお皿を用意する。写真はダイソーなどに売っている「とにかく洗いやすい保存容器」の容量400mlを使用）

1．タッパーか深めのお皿に材料をすべて入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜる。

ポイント▶フォークの側面をタッパーの壁に沿わせて一周させると生地を整えられます。

2．フタをななめに被せてすこし隙間をあけ、電子レンジ600wで1分50秒～様子を見ながら加熱。加熱不足なら10秒ずつ追加。底を見てベチャっとせずに火が通っていればOK！（加熱しすぎると一部固い食感になってしまうので注意）

できあがり

蒸し器を使ったかのような、しっとりとした食感が楽しめます。
オートミールとプロテインを使っているので、手軽に栄養を摂れるのもポイント。
そのまま食べてもいいですし、ジャムや甘味料をかけてもおいしくいただけます。
私のおすすめのトッピングは「お砂糖なしの発酵あんこ」！
やさしい甘さなのでたっぷりのせて食べています。

Note

●おやつとして食べたい方、甘党、お子様はアガベシロップ20g、水なしの配分に変えてOK！

使用した材料

材料

作り方

できあがり

Note

使用した材料

オートミール（粉砕して使用）

ベーキングパウダー

アガベシロップ

プロテイン（プレーン）

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